breakfast rules !

Brekkie Facts

• Dengan sarapan, tubuh kita mendapatkan glukosa yang bisa menaikkan kadar gula dalam darah dan punya dua manfaat . pertama, mensuplai tenaga ke semua jaringan otot . kedua, bikin otak kita tocker dan badan jadi kuat . kalau kita suka lemas atau sulit konsen di sekolah, coba ingat-ingat .... teadi sarapan nggak ?
• The American Dietetic Association menyatakan bahwa diantara 3 kali waktu makan, sarapanlah yang paling penting . kenapa ? karena kalau diibaratkan, sarapan itu seperti "isi bensin" setelah perut kita kosong selama 8-10 jam . makanan ini diperlukan buat mengaktifkan daya kerja tubuh kita . jadi lebih semangat dan nggak gampang capek .
• Normalnya, saat sarapan tubuh membutuhkan 25% dari jumlah kalori sehari . let's say kebutuhan kalori kita 1.800 Kal per hari, berarti sarapan kita harus mengandung 400-500 Kal . ex : nasi dengan telur, dan satu apel . hindari sarapan all-crabs (semua karbohidrat), ya . harus ada pendampingnya !
• Penelitian Dr. Ronald Kleiman dan Harvard Medical School menjelaskan, siswa yang sarapan biasanya lebih berpretasi di sekolah, kreatif, dan aktif di kelas, serta jarang bolos . berbanding terbalik dengan yang nggak suka sarapan .
• Buat yang pengin kurus, sarapan bisa jadi obat mujarab . karena, dengan makan pagi, perut kita akan terasa penuh lebih lama . hal ini bisa menghindarkan kita dari keinginan buat ngemil . selain itu, karena merasa nggak terlalu lapar, porsi makan siang dan makan malam kita jadi nggak lebay !

Brekkie Tricks

Ayo, lawan alasan-alasan di bawah ini,dan mulai breakfast besok pagi !

• " No Time " . kalau memang kita selalu lama pas dandan atau siap-siap ke sekolah, pasang alarm 10 menit lebih awal biar sempat sarapan .
• " Takut Gendut " . alasan paling konyol, nih ! sarapan sama sekali nggak bikin gendut . perut kita justru terisi, dan gula darah jadi stabil .
• " Makanannya Nggak Enak " . bosan dengan menu sarapan yang itu-itu saja ? ganti nasi dengan roti, sereal, oatmeal, atau bahkan omelet . kalau bosan mengonsumsi buah, bisa dibikin jus kok !
• " Nggak Lapar " . sebenarnya makan itu kan karena kebutuhan, bukan karena lapar atau enggak . kalau perut kita terasa selalu full di pagi hari, mulai hari ini selesaikan makan malam kita maksimal jam 7 sampai jam 8 . dijamin, besok jam 6 pagi kita bakal kelaparan, hehehe ....